Ayon sa pinakabagong datos mula sa 2021 Expanded National Nutrition Survey ng DOST-FNRI, higit sa 97% ng mga Pilipino ang may kakulangan sa calcium. Ang problemang ito ay may malaking epekto sa kalusugan ng mga Pilipino, partikular na sa risk ng osteoporosis.
Ang Kalakhan ng Problema sa Calcium Deficiency
Batay sa survey ng DOST-FNRI, 97.2% ng mga Pilipino na may edad 19 hanggang 59 at 95.5% na may edad 60 pataas ang kulang sa daily calcium intake. Ang malawakang kakulangan na ito ay nagdudulot ng matinding panganib sa kalusugan ng mga buto at pangmatagalang kalusugan.
Epekto ng Calcium Deficiency sa Pampublikong Kalusugan
Ang kakulangan sa calcium ay nagdudulot ng mataas na panganib ng osteoporosis, lalo na sa mga matatanda. Ang osteoporosis ay isang kondisyon kung saan ang mga buto ay nagiging manipis at mahina, na nagiging sanhi ng madaliang fracture at komplikasyon. Ang mga nakaraang pag-aaral ay nagpapakita na 80% ng kababaihang Pilipino at 60% ng kalalakihan na edad 70 pataas ay nasa mataas na panganib mula sa osteoporosis. Lalo pang tataas ang bilang na ito kung hindi maaaksyunan ang kakulangan sa calcium.
Rekomendasyon mula sa Gobyerno at mga Eksperto
- Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa calcium, tulad ng maliliit na isda, shellfish, cereals, berdeng gulay, at gatas o dairy products.
- Maglaan ng sapat na exposure sa sikat ng araw upang makuha ang Vitamin D na mahalaga para sa calcium absorption.
- Suportahan ang mga food fortification program na nagdadagdag ng calcium at bitamina D sa mga pangunahing pagkain tulad ng gatas at iba pang staple foods.
- Palakasin ang mga kampanya para sa public awareness at suporta sa early diagnostic programs para sa osteoporosis.
Sino ang Pinakanaaapektuhan?
Bagaman ang kakulangan sa calcium ay nararanasan ng lahat ng edad, ito ay higit na nakakaapekto sa mga nakatatanda. Sila ang mas mataas ang panganib na magkaroon ng osteoporosis at fracture na maaaring magdulot ng mga seryosong komplikasyon. Ang patuloy na pagtaas ng calcium deficiency rates ay nangangailangan ng agarang aksyon upang wakasan ang lumalaking problemang ito.
Paano Malalaman Kung Ikaw ay Apektado?
Madaling masuri ang personal na panganib sa pamamagitan ng pagsusuri ng iyong mga nakasanayang pagkain. Kung kulang ka sa mga pagkaing mayaman sa calcium, malamang ikaw ay kabilang sa 97% na populasyong kulang dito. Bukod dito, mahalagang magpa-check-up upang masigurado ang kalusugan ng iyong mga buto.
Konklusyon
Ang kakulangan sa calcium ay isang tahimik ngunit malawakang krisis sa kalusugan ng mga Pilipino. Sa 97% ng populasyon na apektado, panahon na upang maging mas proactive sa pag-aalaga ng ating mga buto. Ang tamang nutrisyon, pagsisigurado ng sapat na Vitamin D, edukasyon, at aksyon mula sa komunidad at gobyerno ang susi upang masolusyunan ang problemang ito. Huwag hintayin ang mas malalang epekto—simulan ang pagbabago ngayon para sa hinaharap na malusog na katawan.
